En este medio es común escuchar sobre la productividad en la madrugada, las largas jornadas de inspiración en donde ves salir la luz del sol, pero así como hemos hablado los viernes de hacer actividades para mejorar nuestra calidad de vida o motivarte a lograr tus metas, hoy te invito a que simplemente tomes un tiempo para relajarte y recargar energías.
Uno de los beneficios de descansar es que permite a nuestro cuerpo regenerarse para seguir funcionando correctamente. Descansar no sólo es cuestión de dormir bien, relajar el cuerpo, también es necesario descansar mentalmente de las actividades que a diario realizamos y votar el agotamiento acumulado por las largas jornadas de trabajo. Sin dejar a un lado las buena alimentación.
Desconecta tu mente y siente tu cuerpo
Cuando pensamos en relajarnos o descansar quizás lo que se nos viene a la mente es no hacer nada, pero en realidad hay actividades que puedes realizar que te permiten obtener mejorares resultados de relajación.
- Salir a caminar: es una de las actividades que puede ayudarte a relajar la mente y evaluar cómo se siente tu cuerpo, respirar aire fresco y botar un poco de la tensión acumulada.
- Respiraciones profundas: una de las claves de hacer yoga es la respiración profunda, sabemos que existen muchos beneficios al oxigenar nuestro cerebro con respiraciones profundas y mejoramos la circulación. Puedes tomarte un tiempo para respirar unas 20 veces profundo y notarás la diferencia.
- Hacer la siesta: para quienes tienen largas jornadas de trabajo y desvelo, hacer la siesta es una manera de descansar, aunque no recuperaras ese sueño perdido, por lo menos te ayudará a recuperar energías.
- Baños de agua caliente: cuando estamos acostumbrados a trabajar sentados por largos periodos, muchas veces padecemos dolor en la espalda baja, cuello y hombros los baños de agua caliente te ayudan a quitar la tensión acumulada y relajan los músculos.
- Masajes relajantes: hoy puedes hace una cita en un spa y pedir que te hagan un masaje relajante durante una hora, la reflexología es una técnica que siempre recomiendo por experiencia en su efectividad y sin duda tu cuerpo cansado agradecerá que lo consientas.
- Centros de oxigeno: no se que tan comunes sean en tu país, pero hay lugares dedicados a todo lo natural que te ofrecen sesiones de oxigeno en donde puedes respirar por un determinado tiempo oxígeno puro y recuperar tus energías.
Estas son algunas de las actividades que te pueden ayudar a relajarte, pero sin duda tu conocerás otras que le hacen bien a tu estado anímico o simplemente te han funcionado con anterioridad. Hoy que es viernes! te invito a descansar, poner la mente en blanco un buen rato, dormir o simplemente votar un poco de tensión acumulada en la semana. Feliz fin de semana. Enjoy!
Stephanie Falla Aroche para Maestros del Web.
